すべての運動ジェスチャーとスポーツ一般は、常に私たち一人一人の日常生活に前向きで永続的な効果を生み出し、追求する必要があるという仮定から始めて、新しくてユニークな高性能でやりがいのある作業スキームを通じて、私たちは目的のプログラムトレーニングを開発しようとしました反応性、パフォーマンス、強さ、耐久性、筋骨格のコンディショニング、運動協調性に影響を与えるすべての入力に積極的に反応するように体を刺激することにより、彼は再び完全な相乗効果で動作し、協力する義務がありますそして自分自身とグローバルな方法で。
採用された戦略は、実際、適用制限のない作業モデルを作成することを可能にしました。これは、筋肉と心臓のコンディショニングに理想的で、それを実践するすべての人の心身の健康を改善するのに非常に効果的です。 「革新的な教授法の使用-また、自分の想像力と、この分野に特化した一部の企業によって市場に導入された多くの特定のツールによって強化された（図a）」のおかげで、「ファンクショナルトレーニング」が形になり、 「」は「単一の偉大な実体であり、毎日の各動きの実行中に動的チェーンに完全な機能を復元します。
ファンクショナルトレーニングでは、次のような原則に基づいて業務を行います。
-最大の筋肉シナジーを求めて、各運動中の姿勢、関節、およびすべての骨セグメントの認識と絶え間ない制御から、
-したがって、宇宙のすべての運動面への身体の関与から。減少したまたは不安定な支持基部で作成された身体のすべての不安定化運動中の固有受容受容体の刺激に対する前頭、矢状、横方向のもの。
この特定の身体活動の基本的な特徴の中には、腹部ベルトと椎前筋を強化するあらゆる手段による研究、保護、強化があります（図b）。これらは機能経路で非常に重要であり、全体的な身体効率の改善に参加します。トレーニング。
腹部の筋肉は、実際には「コア」としても識別される4面のコルセットとして配置されています。これは、胸骨と肋骨から恥骨まで、胴体の前面を覆い、骨盤帯の周りに伸びています。
具体的には、次のものを特定できます。
-腹直筋：胸骨から恥骨まで、想像上の正中線の両側にある腹部の正面にある長くて平らな筋肉。前方に曲げたり曲げたりするときのように、脊椎を曲げる役割があります。さらに、腹部に含まれる臓器を保護し、サポートします。
-外腹斜筋：代わりに、胸郭の下部から腸骨の頂上に伸びる斜めの繊維を備えた筋肉。その役割は、体幹を横に曲げ、ねじれるように回転させることです。
-L "内腹斜筋：外腹斜筋と同じ位置にあるが、反対方向に繊維が向けられている筋肉。一緒に、これらの筋肉は相乗的に働き、同じ行動で共同で動作します。
-腹部の横筋：上記の2つの筋肉の下にある筋肉。繊維が横方向に配置され、斜めの腹筋の補助に関与し、腸が含まれています。
-腰の正方形：脊椎の側面に位置し、最後の肋骨から腸骨の頂上まで続く2つの筋肉で構成され、正面では、他のすべての筋肉が機能を実行するのに役立ちます。
コルセットの筋肉の緊張を著しく改善し、「コア」の安定性を改善します。その結果、より強く、より引き締まった状態になり、体の四肢（胴体、骨盤、脚）間の感度、認識、接続が向上します。力と毎日のエネルギーの無駄な分散を減らし、減らします。
卓越した機能システム-それが実践されるあらゆる状況、つまり、近代的で特に設備の整った構造の内部（図c）、または単に「オープン」な場所（図d）-には、以下を可能にするすべての可能なアクションが含まれている必要がありますキネティックチェーンの優れた管理と、日常生活に必要なすべてを実行するように体をトレーニングするための優れた体調管理。
したがって、動的で、安全で、短く、激しいエクササイズと、さまざまな強度の小さな回路を挿入することにより、ワークアウトを複数の目的に合わせて編成でき、速度の交互のアクションによって、多関節および多方向の動きに従って設計する必要があります。抵抗、プライオメトリックス、敏捷性、スプリント。不安定化、バランス、運動協調運動を含みます（図e-f）。
新しいパフォーマンス、新しい機能の適応、または単に短時間で元の状態に戻ることを探しているスポーツマンにとって、これは、フィットネスの新しい概念からトレーニング方法と教訓的な方法に再び心を開くための最良の身体活動である可能性があります。他の競技スポーツにおいても、これまで期待されていなかった大きな個人的な満足と結果。その特定の特性とその有効性により、機能トレーニングには適用の制限がありません（完璧なプログラムはなく、すべての運動やトレーニング方法を常に覚えておいてください）常に各個人に合わせて調整およびパーソナライズする必要があります）、時間の経過とともに真にかけがえのない便利な「トレーニング」ワークアウトになることを目的として、必要に応じて修正、変更、サイズ変更、修正することができます。これらすべての競技およびアマチュアスポーツ分野の要求継続的なadaが必要です新しい刺激とパフォーマンスへのttamento。
ファンクショナルトレーニングを計画するには、被験者の運動準備のレベルを評価する必要があります。これは次のように分けることができます。
- 初心者、
- 中級、
- 高度、
および変数は次のようになります。
- 仕事の種類（時間または繰り返し）
- 作業時間（合計20〜30分を超えない）
- 回復時間
- 実行速度
- 負荷の進行
- 演習の選択
- 演習の組み合わせ
- 運動面（前頭面-矢状面-横断面）。
主な目的は顧客の特定の要求のままであることを常に念頭に置いて、それは実際に欠けてはなりません 各個人の過程で主題によって強調されたすべてのそれらの構造的欠陥の改善の探求 いい結果。 「高度な方法とエクササイズで特定の分野を改善するために働く高度なトレーニングを受けたアスリートでさえ、初級レベルのエクササイズまたは中級レベルのエクササイズで（心身のコンディショニングの増加に応じて）トレーニングを強いる特定の欠陥がある可能性があります。」 。最終的な結果は、満足のいくものになるために、複数の改善を生み出す必要があります。それは、個人がエネルギーをよりよく分配するのを助け、すべての活動に異なる形を与え、より活発で、ダイナミックで、疲れを知らないようにすることによって、日常生活に反映されなければなりません。必要に応じて迅速に。
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