カップに入ったピザ-2分で準備完了

レシピの身分証明書

一食当たり214KCalカロリー

成分

Pr1カップ

タイプ00の白い小麦粉30g
インスタント酵母0.5g
塩1g
オレガノ小さじ1
エクストラバージンオリーブオイル5ml
水25ml
トマトピューレ5g
モッツァレラチーズ20g

必要な材料

マグ
ティースプーン
電子レンジ

準備

ガラスまたはセラミックのカップ（できれば幅が広くて低い）に、インスタント酵母と一緒に白い小麦粉を集めます。塩を少し加え、オレガノで味付けし、小さじ1杯と混ぜ、油を1滴と大さじ2杯の水を加えます。手では動かせない非常に厚いねり粉を用意する必要があります。

知ってた
白い小麦粉は全粒粉に置き換えることができます。
オレガノはレシピから省略できます。
水は牛乳に置き換えることができます。
インスタント酵母の0.5グラムを計算するには、1グラムの粉末を量り、その半分を取ることをお勧めします。
醸造用酵母の使用はお勧めしません。推奨される準備は非常に迅速であり、準備と調理の速度は酵母の選択によって異なります。

小さじ1杯の助けを借りてバッターの表面を平らにします。
トマトピューレとモッツァレラチーズのスライスを少し入れます。
カップを電子レンジに入れ、マイクロ+グリル機能を組み合わせて最大出力で90〜120秒間調理します。

鍋の中のアイデア
電子レンジの代わりに、ピゼットパンケーキの手順に従って、フライパンで生地を調理することもできます。

2分待ってから召し上がれ。カップに入ったピザは、スプーン一杯で、容器の中で直接消費する必要があります。

アリスのコメント-PersonalCooker

明らかに、これは伝統的なピザとは見なされませんが、それでもピザと呼びましょう。ピザの味（私たちがよく知っているもの）を思い起こさせるおいしいものを作るのは超高速のソリューションです。

あなたが本当に時間に不足しているなら、もう一つの興味深い代替案は、発酵させないピザのバージョンです。

レシピに関する栄養価と健康コメント

ピザインカップは、ベーカリー製品のグループに属する食品です。
それは、主に炭水化物、次に脂質、そして最後にタンパク質によって提供される高いエネルギー摂取量を持っています。
炭水化物は主に、中程度の生物学的価値を持つ複雑な一不飽和脂肪酸とペプチドです。
繊維は中程度の量で存在しますが、コレステロールは関係ありません。
ピザインカップは、太りすぎや代謝性の病状（高コレステロール血症、高トリグリセリド血症、2型糖尿病、高血糖症）の食事療法には特に適していません。消費したい場合は、平均的な部分だけでなく、消費頻度を「一回限り」に減らす必要があります。
グルテンを含み、セリアック病には適していません。
乳糖を含み、このタイプの食物不耐症の栄養には適していません。
これは、ラクトオボベジタリアン哲学（モッツァレラチーズが動物レンネットで生産されていない限り）に関連していますが、ビーガンやローフードの哲学には関連していません。
平均的な部分は、美食の用途によって異なります。スナックとしては、45〜90g（約80〜190 kcal）に相当します。これは、カップに入ったピザの全体または半分です。