ダンベルは、ウェイトルームに行かなくても、全身の筋肉をトレーニングするための優れたツールです。このビデオでは、すべての筋肉群を動かすために2つのダンベルだけで完全なトレーニングを提供します。
ダンベルがない場合は、ウェイトの代わりに2本の水を使って完全なトレーニングを試してください。