オレンジパイのレシピに5分で興味をそそられて嬉しい驚きでした！ You TubeとFacebookの両方で、多くの人がビーガンバージョンを私に求めてきました。それで私は時間を無駄にせず、何か良いものを作り始めました。小麦粉、ココア、ラズベリージャムを手に：ビーガンケーキを5分で提案します！
レシピのビデオ
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レシピの身分証明書
- 一食当たり262KCalカロリー
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成分
- 全粒粉70g
- コーンスターチ50g
- 砂糖50gまたは果糖25g
- 苦いカカオ9g
- ベーキングパウダー5g
- 塩1つまみ
- 豆乳130ml
- コーン油30ml
- 有機食品：ラズベリージャムまたはストロベリージャム40g
必要な材料
- 丼鉢
- 体重計は食べ物の重さです
- ふるい
- 直径14cmのガラスまたはシリコンモールド
- レモンおろし金または列
準備
- ボウルに、全粒小麦粉、コーンスターチ、フルクトース（または50 gの黒糖）、1つまみの塩、インスタントイースト、ふるいにかけた苦いココアを混ぜ合わせます。乾燥した成分を混ぜます。
- 中央に、液体成分、つまりコーン油と豆乳を加えます。濃いバッターが得られるまで混合物を混ぜます。
- 直径14cmのガラスのボウルにコーン油を塗り、クリームを入れます。
- 中央で、有機ラズベリージャムをスライドさせます。
- 電子レンジで800Wで2分半または3分間ケーキを調理します。電子レンジからケーキを取り出す前に、つまようじテストを行うことをお勧めします。
注意
ケーキの中のジャムは容器の底に滑り込む傾向があるため、心が優しいケーキになります。あるいは、ジャムを別々に提供することもできるので、ケーキと一緒に調理する必要はありません。- オーブンから出したらすぐにパイを出し、すぐに消費して柔らかさをよりよく理解します。
アリスのコメント-PersonalCooker
それで、あなたはどう思いますか？このバージョンが好きですか？私は本当にそう願っています：チョコレートとラズベリーの組み合わせは素晴らしいと思います！そして、電子レンジを持っていないが、材料の組み合わせが好きなら、用量を2倍にし、いくつかのカップを満たし、マフィンを焼くことができますオーブンで：オーブンで15〜20分で十分です！レシピに関する栄養価と健康コメント
ビーガン電子レンジケーキは、動物由来の成分を含まない食品であり、中程度のエネルギー摂取量で、本質的に炭水化物によって提供されます。脂肪酸は主に不飽和で、タンパク質は少なく、コレステロールはなく、繊維は豊富です。
ビーガン電子レンジケーキは、太りすぎ、2型糖尿病、高トリグリセリド血症、セリアック病に対する食事療法には適していません。代わりに、ラクトース不耐性に対する食事療法に適しています。
平均的な部分は約30-40g（80-105kcal）です。
