Abs：30日間のチャレンジ

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

トレーニングの難しさ

簡単

このプログラムはあなたの腹筋の強さ、トーンと堅さを与えます。チャレンジの目的は、ビデオで提案されている5つのエクササイズの繰り返し回数を毎日増やすことができるようにすることです。 3日間のトレーニングと1回の休憩を30日間行い、繰り返し回数を増やします。

ノート：

• レベル2
• 設備：マット
• 5つの演習（1ラウンド）
• 1ラウンドを3日間続けて実行し、1日の休息の後、さらに3日間繰り返します

1. 噛み砕く
2. 側面の上げられた足
3. レッグレイズカエル
4. ツイストレッグバーティカル
5. ABSヒップロール