影響を受ける主な筋肉
- 臀部
トレーニングの難しさ
簡単
背の高い、彫刻されたお尻は、すべての女性が達成したいものです。この目標を最もよく達成するために、お尻の5つの特定のエクササイズがビデオに示されています。ダンベルの負荷については、トレーニングのレベルに最も適したものを選択してください。数分間ウォームアップし、ストレッチ体操でセッションを終了します。
ノート：
- レベル2
- 設備：マット、ダンベル
- 5つの演習（1ラウンド）
- 30 "作業10"一時停止または最大3シリーズ
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
- 1日おきに3ラウンドを実行します
- スイング1アーム
- スクワット図8
- ルーマニア人への分離
- 1本の脚での取り外し
- ディープスクワット
- 足のクランクタッチ
