、自転車やトレッドミルと統合されたフィットネストラッカーやプログラム、これらの各デバイスは、リアルタイムで大量のデータを提供しますが、必ずしも簡単に解読できるとは限りません。
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起こりうるすべてのエラーにすぐに気づき、すぐに修正できる可能性があるため、私たちははるかに速く、最善の方法で狙いを定めます。
さらに、あなたが尊重すべきパラメータを持っていることを知っていると、無意識のうちにもっとコミットするようになります。
一方、心拍数パラメータを見失わないことが不可欠です。
実際、これらのデータを観察することは、行われているトレーニングの種類に関係なく、私たちに設定されている到着ポイントに焦点を合わせるのに大いに役立ちます。
日中、フィットネストラッカーを使用する場合は、目的の結果を得るために各エクササイズに異なる心拍数が必要であり、最初の数回は特にトレーニングを受けていない場合、疲労が大きくなることを考慮する必要があります。
低い心拍数の瞬間は持久力を高めるのに役立ちますが、逆にパフォーマンスを向上させようとしている場合は、運動中に最大心拍数の85％以内で時間を過ごすことが重要です。
やりすぎないように注意してください
個人差があり、耐えられる最大レベルを知るためには、医師に相談する必要があります。ただし、最大心拍数を示す推定値があります。これは、220から年齢に対応する数値を引いたものです。
ただし、ライフスタイル、健康状態、体力のレベルなど、さまざまな要因の影響を受けるため、パラメータは大きく異なります。このためには、ハートビートを正確にテストして確実に確立する必要があります。
それを知ることは、心臓を過度で危険な努力にさらすことを避けるために非常に役立ちます。
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