胸と上腕三頭筋のトレーニング

トレーニングの難しさ

簡単

上腕三頭筋の緊張と硬さを取得し、より良い彫刻をしたり、胸筋をサポートしたりしたい場合は、このトレーニングが最適です。身体のパフォーマンスに適した負荷を使用して、提案された一連のエクササイズを終了できるようにします。ワークアウトを開始する前に数分間ウォームアップし、最後にクールダウンするために数分間ウォームアップすることをお勧めします。男性と活動フィットネスを実践する女性。

ノート：

トレーニングの特異性：耐性強度25/40％負荷1 RM

機器：ステップ、2ダンベル、管状弾性

9つの演習（1ラウンド）

30「仕事10」休憩

ラウンド間の40 "から60"の休憩まで

1日おきに3/4ラウンドを実行します。