早歩き：効果とトレーニング方法

ランニングのような高速ウォーキングは、屋内、トレッドミル、または屋外、屋外で行うことができます。通常、このアクティビティは、クロスカントリーランニングよりも労力、リスク、複雑さが少なくて済みます。また、水泳と比較して、ウォーキング、サイクリング、カヌー、ボートなど。一方、多くのスポーツマン（特にランナー）は、「軽度で、それほど激しくなく、あまり効果的ではない」活動であると考えて、速いウォーキングを過小評価しています。生体力学的観点では、非常に異なる方法で生物と関わります。したがって、「高速歩行の世界的な取り組み」を定義するのは、強度（地面の速度と傾斜として理解される）と作業量です。

確かなことは、無酸素性作業閾値と最大酸素消費量を増やすことを目的として、ランニングは刺激の可能性を高めることですが、高度な運動場では、高速ウォーキングを実行してランニングをトレーニングすることはできません。これが理由です。 、一般的に、この活動は、実際のスポーツではなく、「フィットネスまたはウェルネス活動、または運動療法」と見なされます。これも、競争回路がないことを前提としています。

ファストウォーキングの主な用途には、減量、心血管の予防とリハビリテーション、特定の呼吸器疾患の予防と改善、老年期に関連するさまざまな変性形態の予防などがあります。ただし、これも禁忌のない慣行ではありません。それは、筋肉および骨関節の不快感の存在下で落胆するか、または重度の肥満の状態に密接に関連している可能性があります。