伸縮性のある完璧なお尻と脚

影響を受ける主な筋肉

• 臀部
• 足

トレーニングの難しさ

簡単

それは多様でダイナミックなトレーニングです;それは弾性の使用を含み、脂肪を燃やし、脚と臀部を調子を整え、そしてバランスと協調を改善することを目的としています。
ノート：

• レベル2
• 設備：弾性
• 4つの演習（1ラウンド）
• 40回の「作業10」の休憩または15/20回の繰り返し
• あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
• 1日おきに3ラウンドを実行します。

1. オルタネイトサイドレッグレイズ+ニンジャジャンプ
2. 横方向の脚が開いているスクワットダンサー
3. 4ジャンプスクワット+腕立て伏せ
4. ジャンプジャックスクワット。