影響を受ける主な筋肉
- 足
- 臀部
- 腕
- 肩
トレーニングの難しさ
簡単
お尻と腕を彫刻するには、2つのシンプルで実用的なツールで十分です。優れた結果を達成するのに役立つ2種類の簡単に入手できて持ち運びが簡単なゴムバンド。 1日おきに3ラウンドを行うことをお勧めします。トレーニングルーチンの最後に、数分間ストレッチを行います。
ノート:
- 機器:管状弾性、エラスティバンド
- 8つの演習(1ラウンド)
- 30「仕事10」休憩
- あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の休憩
- 毎日3/4ラウンドを実行します。