バランスボールで爆発的なお尻と腹筋

影響を受ける主な筋肉

• 臀部
• 腹筋

トレーニングの難しさ

中難易度

Fitballを使用したトレーニングには、機能の観点から多くの利点があります。このビデオで提案されているエクササイズとツールによって提供される不安定性により、臀部と腹部の調子を整え、彫刻し、強化することができます。さらに、バランス、姿勢、筋肉の弾力性、関節の可動性などのメリットがあります。フィットボールコントロール。

ノート：

• レベル3
• 設備：マット、フィットボール
• 8つのエクササイズ（1ラウンド）+ストレッチ
• 30「仕事10」休憩
• あるラウンドと次のラウンドの間の40 "から60"の一時停止
• 1日おきに3ラウンドを実行します

1. オープンレッグの後ろのフィットボールスリム
2. フィットボールブリッジ+レッグカール
3. フィットボールパイク
4. サイドレッグ開口部を備えたフィットボール板
5. フィットボールブリッジ臀部
6. フィットボールクランチツイスト
7. 後ろのフィットボールレッグエクステンション
8. ブリッジレッグストレッチフィットボール
9. ストレッチ