曲がったダンベル列 - ビデオエクササイズ
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曲がったダンベル列
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曲がったダンベル列の実行:
足の間に2つのダンベルを置きます
膝を曲げて、お尻をできる限り押し戻します
背中を動かさずにダンベルを持ち、肘をできるだけ高くするように胴体に向かって引きます。
胴体と脚を動かさずに、ダンベルをゆっくりと足の間に戻し、動きをうまく制御します
低ダンベル列でのよくある間違い:
移動中に背中を動かす
引っ張る段階で肘を外側に開きます。
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