コブラストレッチ - ビデオエクササイズ
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コブラストレッチ




影響を受ける主な筋肉

  • 肩
  • 戻る

運動の難しさ

簡単

コブラストレッチの実行：

  1. 両手を肩の高さで、ひじをきつく締め、手のひらを床に向けて、お腹に横になります。
  2. 腕の筋肉を使って、胸部から腰部に背中を曲げて体幹を持ち上げます
  3. 数秒間その位置を保持します。
コブラストレッチを実行する際のよくある間違い：
  • 適切なストレッチを可能にしない背中の過度の筋肉の緊張を維持します。


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