交互のクロスボディクランチ

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

運動の難しさ

簡単

クロスボディクランチの実行：

1. 仰向けになり、足と肩の両方を地面に置きます
2. 手を頭の後ろに置き、ひじを大きく開いたままにしてください
3. 同時に、右足と左肩を外し、左ひじを右ひざに近づけます。
4. 数秒待ってから、動きを逆にして開始位置に戻ります

• 肩を持ち上げて反対側の膝に向かってひねるときの首への過度の負担。