バーベル付きスクワットチェア

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部

運動の難しさ

簡単

バーベルスクワットチェアの実行：

1. 立ち位置に入る
2. かかとを腰より少し開いたままにし、足の先端を少し外側に向けて開きます。
3. あなたの後ろに椅子またはベンチを置き、あなたの肩の上部にバーベルを置きます
4. ベンチに座るまで、臀筋を下げてゆっくりと押し戻します
5. 背中をまっすぐに保ち、足がまっすぐになるまで起き上がります

• つま先を越えて膝を押す
• ベンチの臀部に激しく衝撃を与える
• 背中をアーチ状にします。