影響を受ける主な筋肉
- 足
- 腹筋
- 腕
- 肩
- よだれかけ
- 戻る
トレーニングの難しさ
非常に簡単
ストレッチ体操は、筋肉を伸ばす動きであり、筋肉、腱、関節に加えて行われます。ビデオで提案されているのは、アクティブな静的ストレッチ動作であり、20秒間位置を維持する必要があります。それはゆっくりと姿勢をとることから始まり、動きの前に吸い込み、実行中に吐き出します。あなたは自然に呼吸するとき、痛みの閾値を超えずに筋肉を最大のストレッチに持っていき、20インチ滞在します。ストレッチは筋肉の緊張を和らげ、協調を改善します。
ノート：
- 設備：マット
- 13演習（1ラウンド）
- 20 "のストレッチと5"の残り
- 30 "ラウンド間の休憩
- 1日おきに1/2ラウンドを実行します。
- ふくらはぎストレッチ
- STRETCH ISCHIOCRURAL
- ストレッチ大腿四頭筋
- ストレッチ腹部バックストレッチ
- ストレッチアーム
- ストレッチショルダー
- ストレッチチェスト
- ストレッチネック
- ストレッチバックの下部
- ストレッチニーアンクル
- ストレッチサイドで折りたたまれたツイストレッグ。
