フェルデンクライス®メソッドによる機能的でダイナミックな姿勢

マウリツィオ・カンセンダ博士が編集

フェルデンクライスメソッド®の正しい姿勢は、上肢が自由で最大の状態で、下肢、骨盤、脊椎、頭の関節チェーンの関節の位置合わせを利用して、人が労力をかけずに重力に関係することを可能にする姿勢です。移動の可用性。
この組織化が達成されると、息も広がります。この姿勢は、神経系の最も古い部分が寄生的な緊張なしにその姿勢の役割を取り戻すことを可能にする学習の結果です。
外部抵抗がある場合、努力の感覚は最大になり、パフォーマンスは最小になります。非効率的な姿勢での抵抗感は、矛盾する衝動が骨格筋に到達し、寄生的で過剰な緊張があるという事実によるものです。
「正しい「姿勢」では、問題の動き（立ち上がる、座る、押す、引く）に関係なく、力は骨盤から脊椎を介して頭に伝達されます。脊椎に沿った収縮は相乗的であるだけです（維持するだけで十分です）。力を伝達するのに適切な位置にある脊椎）;これが正確にアクションの目標でない限り、首の筋肉の自発的な収縮はありません。抵抗の感覚
手足、胸、肩、または「体の別の部分が骨盤と腹筋の働きを強いられる」ときに発生します。
自発的な行動に由来する正しい姿勢のもう一つの基本的な特徴は、可逆性によって表されます。行動が正しければ、姿勢を変えることなく、努力することなく、いつでも中断したり、完全に放棄したり、逆にしたりすることができます。

息を止めることは、不適切な姿勢または姿勢の最も明白な兆候でもあります。モシェは、自律神経系（または栄養神経系）の繊維もほぼすべての筋肉を神経支配しているため、内臓が体の構成に影響を与え、影響を受けると指摘しています。
私たちは今、「フェルデンクライスのアプローチ：意識的な自動化のアプローチ」における姿勢（または「アトゥーラ」）の理解において資本的に重要な点に到達しています。
「立った状態で、皮質領域の衝動によるすべての収縮を排除すると（意識の有無に関係なく）、身体は神経系の最も古い部分によって緊張的に維持されます。被験者が気づき、自発的な筋肉や関節の状態を修正し、過去に気づかなかった特定の行為を実行しない能力を獲得します。同時に、体が長くなり、より直立しているのを見ることができます。関節、背骨、頭は理想的な構成になりがちです。軽く感じ、まるで空中を歩いているように感じます。

理想的な直立姿勢を得るために、特別なことをする必要はありませんが、文字通り何もする必要はありません。つまり、直立する以外の理由で自発的に発生するすべての行為を排除する必要があります。個人的な姿勢の一部。直立の」。

座位の改善：短い実地体験

良い姿勢がいかに重要であるかの例は、座位です。

一部の人々はこの位置で長時間働かなければならず、しばしば一日の終わりに背中、肩、首の痛みを感じます。
座位は脊椎にとって理想的ではありません。脊椎が動かないことと、自然な曲線が失われることの両方、および椎間板（椎骨の衝撃吸収材）への負荷が脊椎よりも40％高いためです。立ったままロードします。

快適で人間工学に基づいた椅子を使用すると効果的ですが、それだけでは十分ではありません。骨格にバランスを取り、筋肉の努力と倦怠感を最小限に抑えるために、私たちにとって最も機能的な姿勢を見つけることがより重要です。次の動作シーケンスでは、システムの知能を活用して、これがどのように可能かを検証します。調整する彼の能力。