ただし、このステートメントは、身体活動が特定の条件下で実行される場合にのみ有効です。
まず第一に、生理食塩水統合は、長距離走、マラソン、トライアスロンなどの長期的なスポーツパフォーマンス中にのみ不可欠になりますが、スプリントレースなどの非常に短いレースではまったく役に立ちません。
高温多湿の環境でスポーツをする場合、ミネラル塩の損失が大幅に増加するため、さらに重要なのは環境要因です。たとえば、1リットルの汗には約1.5グラムの塩分が含まれており、激しい発汗（激しい身体活動の場合は約3リットル/時間。特に暑い場合）によってアスリートが1〜5リットルを失う可能性があることはまったく不思議ではありません。環境）。
3〜4時間の長時間のトレーニングは、8〜15グラムのオーダーの塩化ナトリウムの損失を引き起こす可能性があります。通常の食事では6〜10グラムの塩しか提供されないことを考えると、そのような状況で頼ることが特に重要であることがわかります。生理食塩水サプリメントに。
最も重要なミネラルは塩素であり、特にナトリウムとカリウムは私たちの生物の中で一緒に働き、細胞内液と細胞外液の浸透圧を調節します。
ナトリウムの必要量の増加は食事療法で簡単にカバーできますが、カリウムとマグネシウムの摂取量を増やすことはそれほど簡単ではありません。実際、摂取量は推奨される最小レベルに近く、激しいスポーツ活動のために不十分になる可能性があります。
これらのミネラル塩の慢性的な枯渇は、筋肉の疲労、吐き気、筋肉の震え、けいれん、心血管虚脱などの重要な症状を引き起こすまで、パフォーマンスの低下につながる可能性があります。
したがって、ミネラル塩サプリメントは、特に長期にわたる激しい身体的努力の条件下で、「あなたをより速くする」のではなく、「これらの物質の適切な供給を確保する」のに役立ちます。
（NaCl）、ミルク、チーズ、肉、卵など。
- 膜透過性と浸透圧を調節します。
- それは神経インパルスの伝達に介入します。
- 酸塩基バランスの調節に貢献します。
- 水収支の維持に貢献します。
高血圧。
- 膜透過性と浸透圧を調節します。
- 酸塩基バランスの調節に貢献します。
- 水収支の維持に貢献します。
- それは、筋肉の収縮と神経インパルスの伝達に介入します。
心室細動と心停止。
- 浸透圧の維持に参加します。
- 酸塩基バランスの調節に貢献します。
- 水収支の維持に貢献します。
- 胃液（HCl）の成分です。
食欲不振、筋肉のけいれん。
