バーベルベンチプレス - ビデオエクササイズ
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バーベルベンチプレス
影響を受ける主な筋肉
よだれかけ
腕
肩
運動の難しさ
中難易度
バーベルフラットベンチチェストプレスの実行:
平らなベンチに仰向けになり、肩幅を超えて広いグリップを保ち、腕を伸ばしたままバーベルを上に持ち上げます。
バーベルを胸骨から数センチ下に下げ、腕が再び伸びるまでバーを上に押し上げます。
バーベルフラットチェストプレスのよくある間違い:
バーベルを正しく運転していない
バーを胸から前方または後方に移動しすぎます。
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