スパイダーマン腕立て伏せ - ビデオエクササイズ
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/ 2021
スパイダーマン腕立て伏せ
影響を受ける主な筋肉
よだれかけ
肩
腹筋
運動の難しさ
中難易度
スパイダーマン腕立て伏せの実行:
腕立て伏せの位置になり、腕を十分に伸ばし、肩幅よりも開いた状態に保ちます。
腕を曲げて、床に触れずにゆっくりと降ります
降りるときは、片方の膝を外側に向けて曲げ、肘の方向にできるだけ前方に持ってくるようにします。
腕立て伏せの位置に戻り、反対側で繰り返します
スパイダーマン腕立て伏せでよくある間違い:
膝を開くときの背中の過度の回転
膝で地面に触れます。
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