腰へのサイドレッグキック

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

運動の難しさ

中難易度

腰にサイドレッグキックを実行する：

1. 横になり、足を曲げ、ひじと前腕を地面に置きます。
2. 前腕と脚を地面に置いて体を支え、腰を上に持ち上げます
3. 上腕と脚を上げ、上肢をできるだけ横に持って、足と手の間に線を引くようにします。
4. ひじとひざを合わせて、開始位置に戻します。

• 肩に負担をかけすぎてサポートする
• 足と腕を下げます。