フレンチプレス着席バーベルプレス

影響を受ける主な筋肉

• 腕

運動の難しさ

簡単

フレンチプレス着席バーベルプレスの実行：

1. ベンチや椅子の端に座って、肩よりも手でバーベルをしっかりと持ちます
2. 腕をまっすぐにしてバーベルを頭にかぶせる
3. ゆっくりとひじを曲げ、ひじを押し下げないように注意しながらバーベルを首の後ろに持っていきます。
4. 数秒待ってから、ゆっくりと開始位置に戻ります。

• バーを上下するときに肘を開きます
• 肘を前に出しすぎたり、低くしすぎたりします。