垂直シャフトの伸び - ビデオエクササイズ
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垂直シャフトの伸び
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「垂直シャフト延長の実行:
直立し、体を上向きに伸ばします
手を使って右膝を曲げ、右足を左腿の内側、鼠径部近くに置きます。
視線を前方に固定し、バランスを取ります
約20フィートから30フィートの間、反対側で繰り返します。
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