セミシートシザリング腹筋

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋
• 足

運動の難しさ

難しい

実行
半座シザリングで腹筋の：

1. 半座位になり、かかとを地面につけて足を少し曲げたまま、ひじを床に置きます。
2. 手の甲を背中の自然なアーチの下に置き、ひじを肩に合わせます
3. ほぼ真っ直ぐなままの足を上げ、片方の足をもう一方の足の前に持ってきてから、足を開いて足を逆にします。

• ひじに体重をかけすぎる
• 背中がアーチ状になるまで胸を前に押します。