影響を受ける主な筋肉
- よだれかけ
- 腕
- 腹筋
運動の難しさ
難しい
メディシンボールで片腕腕立て伏せを行う:
- 腕立て伏せの姿勢で、片方の手を薬のボールに当て、薬のボールをできるだけ安定させ、手首に過度の体重をかけないように注意してください。
- 薬のボールを動かさずに、ゆっくりと腕を曲げ、動きを制御しながら開始位置に戻ります。
- 腕立て伏せの位置を失うことなく、もう一方の手の下で薬のボールをすばやく動かして繰り返します。
- 背中を動かす
- ひじに負担をかけて薬のボールを操作しないでください。
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