首の後ろに立ってバーベルを頭上に伸ばします

影響を受ける主な筋肉

• 肩
• 腕

運動の難しさ

難しい

首の後ろのバーベルプレスの実行：

1. 直立し、バーベルを肩幅よりも開いた状態で持ち、肘を曲げ、手のひらを前に向けて、頭の後ろにバーベルを持ちます。
2. バーベルを頭上に持ち上げて腕を伸ばし、背中をまっすぐに保ち、直立した状態を保ちます
3. 降りるときは、手首を肩に合わせてください。

• 背中をアーチ型にし、バーベルを首の周りに制御不能にスライドまたは置きます。