バーベル付きフロントランジ - ビデオエクササイズ
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バーベル付きフロントランジ




影響を受ける主な筋肉

  • 臀部
  • 足

運動の難しさ

難しい

バーベルランジの実行：

  1. まっすぐに立ち、両足を肩幅に広げ、バーベルを背中の上部に置きます
  2. 片足で大きく前進し、膝でつま先を超えずに体を下げます
  3. 開始位置に戻り、反対側の脚で繰り返します。
バーベルフロントランジのよくある間違い：
  • 背中を曲げる
  • バーベルを首に押し付けます
  • つま先を越えて膝を押します。

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