お尻ブリッジ - ビデオエクササイズ
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お尻ブリッジ
影響を受ける主な筋肉
臀部
腹筋
運動の難しさ
非常に簡単
グルートブリッジの実行:
背中と頭をマットの上に置きます
足を曲げ、腕を横に向け、足を地面に固定し、腰よりも少し開いたままにします。
骨盤を上げ、臀部を収縮させ、首に体重をかけずに骨盤を押し上げます
エクササイズの実行中は、数秒滞在し、骨盤で地面に触れずに戻ってきます。
グルートブリッジのよくある間違い:
背中を曲げる
腰を低く保つ
つま先を持ち上げます。
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