ステップジャンプ登山家

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 腹筋
• よだれかけ

運動の難しさ

簡単

ステップジャンプマウンテンクライマーの実行：

• 腕立て伏せの姿勢をとり、腕をまっすぐに保ち、手をステップに置き、頭からつま先まで直線を作ります。
• ジャンプでつま先を交互に前後に押し、膝を胸に向けます。

1. 足を前後に動かすときは、お尻を持ち上げすぎます
2. 背中をアーチ状にします。