ダンベルで立っている側腹部の曲がり

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

運動の難しさ

非常に簡単

実行 スタンディングダンベルサイド腕立て伏せ：

1. 直立し、2つのダンベルを手に持ちます
2. あなたの腕をあなたの側に持ってきてください
3. 腕を完全に伸ばし、手のひらを太ももに向けてください
4. 背中をまっすぐに保ちながら、できるだけ右側に寄りかかり、ダンベルを太ももに滑り込ませます
5. 開始位置に戻り、左側に向かって繰り返します。

• 腰をサイドベンドで回転させます。