ジャンピング・ジャック - ビデオエクササイズ
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ジャンピング・ジャック




影響を受ける主な筋肉

  • 足
  • 戻る
  • 肩

運動の難しさ

非常に簡単

ジャンピングジャックの実行：

  1. 足を伸ばし、腕を両脇に置いて、足を一緒に保ちます
  2. 腕を頭上に上げ、同時に足を広げてジャンプします
  3. 常に同期して、開始位置に戻り、停止せずに移動を繰り返します。
ジャンピングジャックのよくある間違い：
  • 床への過度の暴力的影響
  • つま先でジャンプします。

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