前屈で足を離してストレッチ - ビデオエクササイズ
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前屈で足を離してストレッチ




影響を受ける主な筋肉

  • 戻る
  • 足
  • 臀部

運動の難しさ

非常に簡単

フォワードベンドを使用したスプレッドレッグストレッチの実行：

  1. 直立してまっすぐ
  2. 足を広げ、胴体を前に曲げて手を床に向けます（バリエーション：足首をつかみます）。頭を床に向けて下げます。
  3. 脚の後ろと骨盤を上向きに伸ばします
  4. 20 ''から30 ''までの位置を維持します。




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