バーベルアームが傾斜ベンチを押す（40°/ 45°）

影響を受ける主な筋肉

• よだれかけ
• 腕
• 肩

運動の難しさ

中難易度

傾斜ベンチ（40°/ 45°）でバーベルアームプレスを実行する：

1. 傾斜したベンチに仰向けに寝る
2. 肩幅を超えて足を地面に置いてください
3. 頭と肩をベンチに置き、広いグリップでバーを保持します（腕が広いグリップで適切に配置されているかどうかを理解するには、バーを胸に向けて降りるときに、手首が肘と一致している必要があります）
4. ゆっくりと腕を伸ばし、バーベルを胸より高く上げます
5. ひじを曲げて、バーベルを胸の上部に向けて下げます。

• 傾斜ベンチプレスアームプレスのよくある間違い（40°/ 45°）：上下にバーベルを前後に揺すります
• 腕を伸ばしながら、バーベルを胸または頭の上に持っていきます。