片側の股関節内転 - ビデオエクササイズ
メイン / ビデオエクササイズ / 2021

片側の股関節内転




影響を受ける主な筋肉

  • 足

運動の難しさ

非常に簡単

片側で「股関節内転」を行う：

  1. 横になり、かかとを腰に合わせて上腿をまっすぐにし、膝を少し曲げて下腿を地面に置きます。
  2. 上肢をできるだけ高く持ち上げます
  3. 右足と左足の両方について繰り返します。
股関節の「股関節内転」のよくある間違い：
  • 持ち上げる動作中に脚を前方に押します。


タグ:  プロテインスナック 心理学 解剖学 





推奨されます








エディターズチョイス
高齢者の栄養：知っておくべき7つのこと
高齢者の栄養：知っておくべき7つのこと
片側の股関節内転運動のビデオをご覧ください。データベースを閲覧し、あなたに最適なビデオフィットネスエクササイズを見つけ、パーソナルトレーナーのアドバイスに従って元の状態に戻してください