足元にジャンプします

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部

運動の難しさ

簡単

ステップでのジャンプの実行：

1. 足の前に足を置き、足を少し広げ、膝を少し曲げます。
2. 背中を動かさないようにして、ステップにジャンプし、足を床に向けてもう一度ジャンプします（ジャンプ中は常に足を曲げたままにしてください）

• 足をまっすぐに保ちながら、ジャンプステップから上下に移動します
• ジャンプ中の足への過度の衝撃。