ロシアのひねり - ビデオエクササイズ
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ロシアのひねり




影響を受ける主な筋肉

  • 腹筋

運動の難しさ

中難易度

ロシアのひねりを実行する：

  1. 床に座り、ダンベルを手に持って
  2. 膝を曲げて足を地面から持ち上げます
  3. 胴体を床から約45°の位置に保ち、すばやく左右にひねります
  4. 肘を少し曲げて腕を保ちます。
バリエーション：運動はダンベルなしでも実行できます

ロシアのひねりのよくある間違い：
  • 骨盤と脚を動かします
  • 足で地面に触れます。

タグ:  内臓 食品保存 トレーニング-生理学 





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