千鳥腕立て伏せ - ビデオエクササイズ
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千鳥腕立て伏せ




影響を受ける主な筋肉

  • よだれかけ
  • 腕
  • 肩
  • 腹筋

運動の難しさ

難しい

腕立て伏せをずらして行う：

  1. 標準の腕立て伏せの位置に入る
  2. 右腕を腹部に戻し、体を押し下げます
  3. 上に登る
  4. 右腕を開始位置に戻し、左腕を腹部に戻します
  5. 体を腹部に向かって押します。
腕立て伏せのよくある間違い：
  • 背中をアーチ状にします。

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