フィットボールで逆クランチ - ビデオエクササイズ
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/ 2021
フィットボールで逆クランチ
影響を受ける主な筋肉
腹筋
運動の難しさ
中難易度
フィットボールでリバースクランチを実行する:
背中をマットの上に置いて仰向けになり、フィットボールを両足の間に置きます
足を半屈曲させて床に対して垂直に保ち、腕を腰に近づけます(サポートとして機能します)
足の間にフィットボールを押し込み、腰を持ち上げてからゆっくりと床に降ります。
フィットボールのリバースクランチでよくある間違い:
首に体重をかけすぎて腰を上げすぎます
腰と脚を天井に向かってではなく、胸に向かって押します。
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