着席Yアームレイズ

影響を受ける主な筋肉

• 肩

運動の難しさ

非常に簡単

着席アームリフトの実行Y：

1. 座った姿勢を取り、背中をまっすぐに保ち、足を地面に置き、少し開いてください
2. ニュートラルグリップを手に持って2つのダンベルを持ちます
3. 手のひらを前に向けて、腕を頭の上に45度上げてまっすぐにします。
4. 数秒待って、開始位置に戻ります。

• 背中を曲げる
• 腕を上げるときに肩を上げます。