仰臥位で弾性のある外転筋 - ビデオエクササイズ
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/ 2021
仰臥位で弾性のある外転筋
影響を受ける主な筋肉
足
運動の難しさ
簡単
仰臥位で弾性を備えた外転筋の実行:
エラスティックの2つの開口部を足の上部に配置し、エラスティックに十分な張力をかけます。
仰向けになり、足を高く上げ、膝を少し曲げたまま、弾性体が緊張するまで足を広げます。
弾性張力を低下させずに、足をさらに広げます
数秒待って、弾性張力をあまり下げずに足を少し合わせます
さらに数秒滞在し、それでも可能な限り足を広げます。
仰臥位に弾性がある外転筋の一般的なエラー:
足を前に押します
エラスティックを少し引っ張ったままにします。
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