臀部リフト - ビデオエクササイズ
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臀部リフト




影響を受ける主な筋肉

  • 臀部
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運動の難しさ

非常に簡単

臀部リフトの実行：

  1. 腹臥位で地面に横になり、頭をリラックスさせ、額を手の甲または直接地面に置き、足を曲げ、足の裏を天井に向けます。足の裏を天井に向けます。シーリング
  2. エクササイズの実行中、膝が地面に触れてはなりません。
グルートリフトのよくある間違い：
  • 頭を後ろに曲げる
  • 背中をアーチ状にします。

タグ:  爪真菌症 歩く 寝る 





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