ジャンピングジャック忍者腕立て伏せ - ビデオエクササイズ
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ジャンピングジャック忍者腕立て伏せ
影響を受ける主な筋肉
肩
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足
運動の難しさ
中難易度
ジャンピングジャック忍者腕立て伏せを実行する:
立った状態で、両足を一緒に保ち、両足をまっすぐにし、両腕を両脇に置きます。
腕を頭上に上げ、ジャンプして足を開きます
別のジャンプで、膝を上に押し上げ、その場で手で膝に触れます
両手を足の前に伸ばし、地面の膝に触れずに腕立て伏せの姿勢にします。
ひじを下に曲げ、体で地面に触れずにゆっくりと開始位置に戻ります。
ジャンピングジャック忍者腕立て伏せのよくある間違い:
腕立て伏せの段階で背中をアーチ状にします。
制御不能にジャンプします。
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