フィットボールと板 - ビデオエクササイズ
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フィットボールと板




影響を受ける主な筋肉

  • 腹筋

運動の難しさ

中難易度

実行：

  1. 肘を肩に合わせて、前腕をフィットボールに置きます
  2. 胸を上げて体をまっすぐにし、頭からつま先まで直線を保ちながら板の姿勢をとります。
  3. できるだけ体の筋肉を安定させてサポートします
  4. 必要な時間その位置を保持します。
よくある間違い：
  • 膝を曲げてください
  • 背中を適切に支えていない。

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