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/ 2021
お尻が伸びる
影響を受ける主な筋肉
臀部
運動の難しさ
非常に簡単
臀部ストレッチの実行:
仰臥位で、足を床に置いたまま足を曲げたままにします。右足首を左太ももにかぶせ、両手を左膝のすぐ下で交差させ、左太ももを胴体に近づけます。
膝下の脚で両手を交差させることができない場合は、太ももの下で両手を交差させます。
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