ひねりを加えたフロントランジ - ビデオエクササイズ
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ひねりを加えたフロントランジ
影響を受ける主な筋肉
足
臀部
腹筋
運動の難しさ
中難易度
ツイストでフロントランジを実行する:
まっすぐに立ち、背中をまっすぐに保ち、足を少し広げます
右足を約3歩前に出し、降ります。降りるときは、右膝を足首に合わせ、左膝を腰に合わせます。
左膝がほぼ床に触れるまで下がると同時に、胴体90を右にひねります。
開始位置に戻り、左足で前に進み、胴体を左に90度ひねります。
右足と左足を繰り返して交互に動かします。
ツイストフロントランジのよくある間違い:
前脚の膝を床と平行にしないでください
ねじる段階で、脚と胴体を回転させます。
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