ウォーキングスクワット-前後に歩く

影響を受ける主な筋肉

• 足
• 臀部

運動の難しさ

非常に簡単

前後に歩く：

1. 直立し、かかとを腰よりも開いたままにし、つま先を少し外側に開きます。
2. 足を曲げ、背中をまっすぐにしてお尻を床に向けて下げます
3. 最初に片方の足で、次にもう一方の足で一歩前進し、次に戻ってきます。常に最初に片方の足で、次にもう一方の足で一歩後退します。

• 背中を曲げたり曲げたりします。