ダンベルを備えた傾斜ベンチのトライセップスエクステンション

影響を受ける主な筋肉

• 腕

運動の難しさ

簡単

ダンベルを使用して傾斜ベンチプレストライセップスエクステンションを実行する：

1. 両手でダンベルをつかみ、ベンチに仰向けに寝ます
2. 腕とダンベルを持ち上げ、ゆっくりと肘​​を曲げ、肩に合わせ、頭の後ろでダンベルを下げます。
3. 数秒滞在
4. ゆっくりと肘​​を伸ばし、ダンベルを上に上げます。

• 腕を伸ばしながら肘を進めます。