腹筋ボート

影響を受ける主な筋肉

• 腹筋

運動の難しさ

難しい

Absボートの実行：

1. 胴体と脚をまっすぐにして座り、腕を床に対して水平に開きます。
2. 数秒間その位置を保持し、体と影響を受けた筋肉を可能な限り安定させます
3. 膝を曲げて抱きしめ、手を膝の前に持っていきます
4. 床から吊り下げられたままの胴体と脚を前に戻すときに、両手を膝から離します。

• 頭、肩、かかとで地面に触れます
• 動きの正しい実行を妨げるにはあまりにもリラックスした位置を想定してください。