交互のボールクランチ - ビデオエクササイズ
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交互のボールクランチ




影響を受ける主な筋肉

  • 腹筋

運動の難しさ

簡単

交互ボールクランチの実行：

  1. 背中を地面に向けて緊張させ、膝を半分曲げたまま、両手を頭の上に置いてボールをつかみます
  2. 胴体を上げ、右膝を曲げ、両手でボールを持ってきて、あごを胸に向けて頭を緊張させます。
  3. 膝を逆にします。
ボールクランチを交互に行う際のよくある間違い：
  • 胴体を上げている間は頭をチェックしないでください。

タグ:  ダイエット ダイエットと健康 髪 





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